疏解情绪的6个重要方法

疏解情绪的6个重要方法

准***好情绪与自我调节密切相关,青柚月嫂觉得日常生活中最常用、最有效的几种帮助准妈妈疏解情绪的方法是:

能量排泄法

对不良情绪所产生的负能量可用各种办法加以宣泄,如到空旷的地方大喊几声、大哭一场等。现代科学证明,大哭可以释放能量,调整机体平衡,情绪化的眼泪可以排出体内有毒的生物化学物质,哭完后有通体酣畅的感觉。

创造快乐法

想办法让自己笑起来,笑不仅能去除烦恼,而且可以调解精神,促进身体健康。因为笑可以增加肺活量,清洁呼吸道,使肌肉放松,使人对往日的不幸变得淡漠,而产生对美好未来的向往。

自我激励法

在遇到困难、挫折、打击、逆境、不幸而痛苦时,善于用坚定的信念、伟人的言行、生活中榜样、生活的哲理来安慰自己,使自己产生与痛苦作斗争的勇气和力量。

语言暗示法

用语言来暗示自己:“这点小事根本不算什么。”让自己意识到并一下子释然,愤怒是人所必有的情绪,需要随时提醒。

环境调节法

大自然的景色能舒畅胸怀,愉悦身心,陶冶情操。到环境优美、空气宜人的花园、郊外,甚至是农村的田园小路上去走一走,能舒缓心绪,去除烦恼。

请人疏导法

把心中的苦恼倾诉出来,求得别人的帮助和指点。旁观者的倾听和开导能令人豁然开朗,茅塞顿开。准妈妈要注意和丈夫沟通,请他提醒你、开导你,并忍让和包涵你。

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