月子期间为何要多吃芝麻

芝麻有补中健身、破积血等作用,它含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D、维生素E等营养成分,100克芝麻中铁的含量可达50毫克,钙的含量可达564毫克。具体吃法是将芝麻、核桃炒熟磨碎,每天2匙,直接食用,或制成芝麻汤圆,也可以加在其他的甜点里。

月子期间怎样合理吃鸡蛋

鸡蛋含有丰富的利用价值很高的营养素,能维护身体的健康。但过多食用鸡蛋会使体内蛋白质过剩,其他营养素缺乏,造成生理失调,增加肝、肾的负担或引起消化不良。而且月子里过多食用鸡蛋,容易使胆固醇增高,诱发胆囊炎,所以产妇每天吃1~2个鸡蛋就足够了。白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、炒鸡蛋等做法均可。

青柚月嫂悄悄告诉您:哪些药膳适合月子期间食用

红烧海参。

在一般红烧海参的作法上,再加上一些香菜,可以调整产后便秘,也适用于流虚汗的人。

当归瘦肉汤。

当归15~25克,用水煮,取出当归加少量的调味料,瘦肉片后下,对产妇产后倦怠乏力有一定的益处。

花生猪蹄汤。

花生与猪蹄对于产后血虚乳少者非常有帮助。可用花生米300克、猪蹄两只,用水、酒、姜、盐煮沸后,转小火煮烂食用。亦可加香菇一起煮,改变味道,也可加入当归。杜仲腰花汤。先用杜仲25克熬水,然后取出杜仲,再加入洗净泡水后的腰花片,可改善产后腰酸。

小麦玉竹粥。

小麦25克、大枣10枚、玉竹15克、米100克,共煮为粥,可调理产后烦躁。

鸡蛋豆浆。

对于体虚、产后口渴的产妇有特效。先将鸡蛋打入大碗内,搅匀,加入白糖,再以滚沸的浓豆浆冲熟饮用。

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