月子期间每天应进补哪些膳食营养

产妇进补每天的膳食营养应保持为:牛奶250~500毫升,鸡蛋1~2个,瘦肉类(包括鱼、虾、鸡肉等)150~200克,豆类制品100~150克,蔬菜(尽可能多用绿叶菜)500~750克,粮食400~600克,汤水1000~1500毫升,其他油脂、糖、水果可适量。烹调应采用少煎炸的方法。

产妇进补应注意哪些事项

产妇进补时,注意少食多餐,每日餐次应较一般人多,以5~6餐为宜,食物要合理搭配。早晨是万物生发之际,人体代谢旺盛,早餐可尽量安排得丰盛且多样化一些,主食、牛奶、蔬果、禽蛋类,最好应有尽有,以加强营养的摄取吸收。中、晚餐的量宜相对减少一些,尤其是晚餐,少吃肉食、甜食及油炸食品,可喝些清淡的面汤、米汤,不要喝咸汤,以减轻夜间休息时身体的负担。

产后第1周有什么饮食禁忌

产后第1周,产妇需要禁忌生冷食物、蒟蒻(即魔芋)、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干菜、各种茶类、啤酒、果汁、牛乳、醋、猪油、牛油。下面推荐一份产妇健康食谱。

早餐空腹:生化汤100毫升(一杯分三次喝)

早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

10点:红豆汤一碗。

午餐空腹:生化汤100毫升(一杯分三次喝)

午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

3点:糯米粥一碗。

晚餐空腹:生化汤100毫升(一杯分三次喝)

晚餐:素炖品一碗。

晚上点心:红豆汤一碗。

产后第2周该怎样饮食

从第2周开始,产妇可吃少量蔬菜和水果,但须选择比较温和的蔬菜和水果,并尽量以红色蔬菜为主,如胡萝卜。

水果以哈密瓜、桃子、葡萄、木瓜为宜。注意,产后所有的食物及饮料,都要吃温热的,不能冷吃(水果除外)。

青柚月嫂小贴士:月子里是不是不能食用酱油

在中国传统的月子理念中,一般都要求月子里禁食酱油,说吃酱油会长斑、宝宝皮肤比较黑等,这是没有科学根据的。一般月子里要求饮食比较清淡,不要太咸、太刺激。所以产妇可以根据个人口味来选择是否添加酱油,但是一定要少放一点。

保姆月嫂服务专线:17787779590(点击可一键拨号)